在我的飲食中，我可以用什麼代替魚？
豆腐、香蕉花和菠蘿蜜因其質地而成為魚類的流行替代品。 此外，海藻、醬油和蘑菇有助於提供正宗口味。 以植物為基礎的魚類替代品可以為吃純素或植物性飲食的人提供蛋白質和礦物質等基本營養素。 2021 06月24日
什麼糖果不適合素食者？
口香糖
在這裡和那裡偷吃一些孩子的哈利布斯似乎無害，但對素食者來說，這不是一個選擇，因為這種甜食含有明膠，是通過煮沸動物皮膚和骨頭的過程製成的。
我如何開始素食生活？
要吃的食物
素食應包括水果、蔬菜、穀物、健康脂肪和蛋白質的多種組合。 為了在你的飲食中取代肉類提供的蛋白質，包括各種富含蛋白質的植物食物，如堅果、種子、豆類、豆豉、豆腐和蠶豆。
當你少吃肉時會發生什麼？
健康因素
以植物為基礎的飲食，強調水果、蔬菜、穀物、豆類、豆類和堅果，富含纖維、維他命和其他營養素。 與非素食主義者相比，不吃肉的人——素食主義者——通常攝入更少的熱量和脂肪，體重減輕，患心臟病的風險更低。
如果我沒有得到足够的蛋白質，我怎麼知道？
蛋白質缺乏的症狀是什麼
蛋白質渴求
對糖的渴望
饑餓
虛弱和疲勞
肌肉質量損失……
皮膚、頭髮和指甲問題
免疫功能受損或傷口癒合緩慢
骨折風險
更多項目…•
低維他命D的症狀是什麼？
維他命D缺乏的症狀可能包括：
疲勞
睡得不好
骨痛或疼痛
抑鬱或悲傷情緒
脫髮
肌肉無力
食欲減退
更容易生病
更多項目…•
炸薯條是植物性飲食的一部分嗎？
生活方式和食物
例如，炸薯條、奧利奧、薯片、許多假肉製品和蘇打水都是“素食主義者”，但它們不被認為是“植物性的”。為什麼？ 因為它們是精製食品，通常根本不健康。
素食者可以喝可樂嗎？
我們的絕大多數飲料，包括可口可樂，都適合素食主義者和素食主義者，因為它們不含任何動物衍生物。
哪種水果對蛋白質最好？
PureWow
10種高蛋白水果添加到您的飲食中。 PureWow編輯< 菠蘿蜜（3克蛋白質）…
芭樂（4克蛋白質）……
鰐棃（3克蛋白）…
杏子（2克蛋白）……
黑莓（2克蛋白質）.
奇異果（2克蛋白）…
櫻桃（1.6克蛋白）
更多項目…•2021 2月12日
什麼水果蛋白質含量高？
芭樂 芭樂是一種富含蛋白質的水果。 你會在每個杯子裏得到高達4.2克的東西。 這種熱帶水果還富含維他命C和纖維。
